Inimene peaks sööma 5 korda päevas. 3 põhitoidukorda ja kaks vahepala. Kui töö kuhjub üle pea ja mõte enam ei jookse, on regulaarne ja tervislik toitumine viimane asi millele mõelda tahame. Siin on sulle kümme tervislikku vahepala, mida on lihtne tööle kaasa võtta:
Tervisliku toitumise blogi
Kiudained ja soolevähk
Soolevähk
Soolevähk, mida tuntakse ka kolorektaalvähi nime all, on jäme- ja käärsoole vähk. Soolevähk on levinud ja järjest sagenev haigus, mis kuulub kolme kõige sagedamini esineva kasvaja hulka. Soolevähk on kõikidest vähitüüpidest sageduselt teine surmapõhjus Euroopas ning esinemissageduselt kolmandana kirjeldatud vähk kogu maailmas. Ka Eestis on soolevähki haigestumine viimase 30 aasta jooksul pidevalt kasvanud ja haigestunute arv järjest suureneb. Eestis diagnoositi 2008.... Loe edasiAktiivsus ja tähelepanuhäire ning toitumine
Aktiivsus ja tähelepanuhäire ( edaspidi ATH) on lapseeas algav krooniline käitumishäire, mis väljendub impulsiivsuses, võimetuses tegelda kindla asjaga otsast lõpuni. Arvatakse, et ATH tekkes on süüdi ajus toimuvad muutused, mida aga siiani selgeks pole suudetud teha [1]. ATH mõjutavaid tegureid on palju. Nende hulka kuuluvad geenid ja pärilikkus, keskkonna- tegurid ja toitumine. Igapäeva menüü muutmine võib paranda sinu...
Loe edasi10 toitu, mis vähendavad stressi
Stress on sinu keha ärritav seisund, mille korral häirub hormonaalne tasakaal. Stressi korral vallanduvad stressihormoonid, mis avaldavad negatiivset mõju kõigile elundkondadele, kõige rohkem südame- ja vereringesüsteemile. Esimeseks sammuks stressi ennetamisel või sellega võitlemisel on vaadata üle oma elustiil ja toitumisharjumused. Vale toitumine muudab organismi nõrgaks ja stressile vastuvõtlikuks. Tervislik toitumine ja elustiil hoiavad stressi eemal. Alljärgnevalt on välja toodud 10...
Loe edasiSüdame- ja veresoonkonnahaigused ning kookoseõli
Südame- ja veresoonkonna haigused (edaspidi SVH) on Eestis töövõime varase (nooremalt kui 65aastaselt) kaotamise ja surma peapõhjus. Eesti on SVH suremuselt juhtpositsioonil nii Euroopas kui ka kogu maailmas.
Riskitegurid
Elustiilist tulenevad riskitegurid- ebatervislik dieet, suitsetamine ja ebapiisav füüsiline aktiivsus.
Biokeemilised ja füsioloogilised riskitegurid- arteriaalne hüpertensioon, kõrge üldkolesterool, madal HDL kolesterool, kõrge triglütseriidide tase, diabeet, ülekaalulisus, suurenenud trombogeensus,...
Loe edasiViimased uudised
-
26 nov, 2014
-
Rasedus ja toitumine- valgud, rasvad ja süsivesikud
29 dets, 2013 -
Rasedus ja toitumine- toiduenergiavajadus ja kaaluiive
29 dets, 2013 -
22 sept, 2013
-
31 juuli, 2013